એક પછી સર્જિકલ ઓપરેશન, તમારું શરીર પુનર્જીવનની પ્રક્રિયામાંથી પસાર થાય છે જેને ઊર્જા અને પોષક તત્ત્વોના વપરાશમાં વધારો કરવાની જરૂર છે. તેથી, જો ઓપરેશન દરમિયાન તમારું વજન ઓછું થઈ ગયું હોય, તો તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે કેવી રીતે વજન મેળવવા તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે સમાધાન કર્યા વિના અસરકારક રીતે.
તે આવશ્યક છે ખોરાક કોઈપણ સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ પછી માત્ર કેલરીમાં સમૃદ્ધ નથી, પણ પોષક તત્વોમાં પણ છે જે પ્રોત્સાહન આપે છે ડાઘ અને સામાન્ય પુનઃપ્રાપ્તિ. નીચે, અમે તમને તેને તંદુરસ્ત રીતે હાંસલ કરવા માટે કી આપીએ છીએ.
સર્જરી પછી વજન કેવી રીતે વધારવું
ઑપરેશન પછી વજન વધારતી વખતે મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય શરીરને આ સાથે પ્રદાન કરવાનો છે કેલરી આરોગ્ય સાથે સમાધાન કર્યા વિના પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જરૂરી. કેલરીના સેવનમાં આ વધારો પોષણયુક્ત ગાઢ ખોરાક સાથે હોવો જોઈએ જે પ્રોત્સાહન આપે છે ડાઘ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. નીચે એવા ખોરાક છે જે ઑપરેટિવ પછીના આહારનો ભાગ હોવા જોઈએ.
1. ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક
શરૂઆતમાં, અસરકારક રીતે વજન વધારવા માટે, તેનું સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કેલરી ગાઢ ખોરાક જે તમને પર્યાપ્ત ઉર્જાનું સેવન પ્રદાન કરે છે. આ ખોરાકમાં શામેલ છે:
- સ્ટાર્ચ જેમ કે બટાકા, ચોખા અથવા આખા ઘઉંના પાસ્તા.
- બદામ, અખરોટ અને હેઝલનટ જેવા અખરોટ.
- સંપૂર્ણ ચરબીયુક્ત ડેરી ઉત્પાદનો: દૂધ, ચીઝ અને દહીં ચરબી અને પ્રોટીનના વિશ્વસનીય સ્ત્રોત છે.
દરરોજ 500 વધારાની કેલરી પ્રદાન કરતી એક પદ્ધતિ તમને દર અઠવાડિયે આશરે 500 ગ્રામ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, આ કેલરી સ્વસ્થ ખોરાકમાંથી આવવી જોઈએ અને અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ઉત્પાદનોમાંથી નહીં.
2. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન: પુનઃપ્રાપ્તિમાં આવશ્યક
આ કાર્બોહાઈડ્રેટ અને પ્રોટીન વજન વધારવા અને સારા ઉપચારની ખાતરી કરવા માટે તે બે મુખ્ય મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ છે:
- કાર્બોહાઇડ્રેટ: તેમને બ્રેડ, પાસ્તા અને બટાકા જેવા ખોરાકમાં શોધો. આ ઊર્જા પૂરી પાડે છે જે તમારા શરીરને તેના આવશ્યક કાર્યો કરવા અને ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને ફરીથી ભરવા માટે જરૂરી છે.
- પ્રોટીન: કોશિકાઓના પુનર્જીવન માટે પ્રોટીન મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાક, જેમ કે દુર્બળ માંસ, માછલી, ઈંડા, કઠોળ અને બદામ, પેશીઓને મજબૂત કરવામાં અને ઘાના ચેપને રોકવામાં મદદ કરશે.
3. હીલિંગ સુધારવા માટે વિટામિન્સ અને ખનિજો
સમૃદ્ધ આહાર વિટામિન્સ y ખનિજો તે અસરકારક પુનઃપ્રાપ્તિ માટે પણ જરૂરી છે. વિટામીન A, C, અને K, તેમજ ઝીંક જેવા ખનિજો, ઘાના ઉપચાર માટે નિર્ણાયક છે:
- વિટામિન એ: ઉપકલા પેશીના નિર્માણમાં મદદ કરે છે. તમે તેને ગાજર, કોળું અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાંથી મેળવી શકો છો.
- વિટિમાના સી: કોલેજન ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ચેપ અટકાવે છે. નારંગી અને કીવી જેવા ખાટાં ફળોમાં તેને શોધો.
- ઝિંક: કોશિકાઓની વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, આ ખનિજ ફળો, કોકો અને બદામ જેવા ખોરાકમાં શોધો.
4. યોગ્ય હાઇડ્રેશન
La હાઇડ્રેશન તે સર્જીકલ ઓપરેશન પછી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જરૂરી છે. પાણી શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, સંયોજનો જે શસ્ત્રક્રિયા પછી અથવા દવાઓના પ્રતિભાવના પરિણામે રહે છે. પાણી ઉપરાંત, તમે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સથી સમૃદ્ધ હોમમેઇડ ઇન્ફ્યુઝન અને બ્રોથ્સનું સેવન કરી શકો છો.
5. પોષક પૂરવણીઓ
જો તમને ભૂખ ન લાગવાને કારણે વજન વધારવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો તમે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લઈ શકો છો પોષણયુક્ત પૂરવણીઓ. એવા ચોક્કસ ઉત્પાદનો છે જે તમારા રોજિંદા આહારને પૂરક બનાવી શકે છે, જેમ કે પ્રોટીનયુક્ત શેક અથવા વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ, જે તમને મોટા પ્રમાણમાં ખોરાક લેવા માટે દબાણ કર્યા વિના વધારાની ઊર્જા આપશે.
એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે પૂરક ખોરાકનો સંપૂર્ણ વિકલ્પ ન હોવો જોઈએ, પરંતુ તેના માટે પૂરક હોવું જોઈએ. જ્યારે ભોજન વચ્ચે ખાવામાં આવે ત્યારે આ ઉપયોગી થઈ શકે છે.
ભૂખ ઉત્તેજીત કરવા માટે વધારાની ટીપ્સ
તે સામાન્ય છે કે ઓપરેશન પછી ભૂખ ઘટાડો થાય છે. જો કે, તેને વધારવા અને તંદુરસ્તીથી વજન વધારવા માટે તમે જરૂરી માત્રામાં ખોરાક ખાઈ રહ્યા છો તેની ખાતરી કરવા માટે ઘણી વ્યૂહરચના છે:
- નાનું, વારંવાર ભોજન: ત્રણ મોટા ભોજન ખાવાથી ભારે પડી શકે છે. તેના બદલે, દિવસ દરમિયાન ઘણી નાની વસ્તુઓ ખાવાનો પ્રયાસ કરો.
- મેનુમાં વિવિધતા: એકવિધ આહાર ભૂખમાં ઘટાડો કરી શકે છે. વાનગીઓમાં ફેરફાર કરો અને નવા ઘટકો રજૂ કરો જે ખાવામાં તમારી રુચિને વેગ આપે છે.
- ભોજન દરમિયાન પીણાં ટાળો: ભોજન દરમિયાન મોટી માત્રામાં પ્રવાહી પીવાથી તમે ઝડપથી પેટ ભરેલું અનુભવી શકો છો. મુખ્ય ભોજન પછી પીણાંને મર્યાદિત કરો.
મેડિકલ ફોલો-અપનું મહત્વ
છેલ્લે, તે જરૂરી છે કે તમે એ જાળવી રાખો તબીબી અનુવર્તી તમારી પુનઃપ્રાપ્તિ અને વજન વધારવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન સતત. તમારા ડૉક્ટર સમયાંતરે તમારી પ્રગતિ તપાસી શકશે, તમારા આહારને સમાયોજિત કરી શકશે અને ખાતરી કરી શકશે કે સર્જિકલ પછીની કોઈ જટિલતાઓ નથી.
શસ્ત્રક્રિયા પછી પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા લાંબી હોઈ શકે છે અને ભૂખનો અભાવ અથવા વજન ઘટાડવું એ સામાન્ય પરિસ્થિતિઓ છે. જો કે, તમારા આહારની કાળજી લઈને, કેલરીમાં ઉત્તરોત્તર વધારો કરીને અને તમે મુખ્ય પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરો છો તેની ખાતરી કરીને, તમે અસરકારક રીતે અને આરોગ્યપ્રદ રીતે તમારું વજન પુનઃસ્થાપિત કરી શકો છો.