કુદરતી રીતે સ્તનનું કદ વધારવા માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા

ઘણી સ્ત્રીઓ માટે, સ્તનોનું કદ અને મક્કમતા મહત્વપૂર્ણ છે અને, સર્જિકલ ઉકેલો એક વિકલ્પ હોવા છતાં, ત્યાં કુદરતી પદ્ધતિઓ છે જે આક્રમક દરમિયાનગીરીનો આશરો લીધા વિના તેમના દેખાવને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આગળ, અમે એક્સરસાઇઝ, ડાયેટ, ફર્મિંગ ક્રીમ અને સેલ્ફ-મસાજ દ્વારા તમે કુદરતી રીતે સ્તનનું કદ કેવી રીતે વધારી શકો છો તેનું અન્વેષણ કરીશું.

છાતીના સ્નાયુઓની ટોનિંગ

તમારી છાતીના સ્નાયુઓને ટોન કરવું એ તમારા સ્તનોના દેખાવને સુધારવાની સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક છે. સ્તનોમાં સ્નાયુઓ ન હોવા છતાં, નીચે પેક્ટોરલ્સને મજબૂત કરીને, આ વિસ્તારને ઉત્થાન અને અંદાજિત કરી શકાય છે, જે વધુ આકર્ષક અને નિર્ધારિત સિલુએટમાં ફાળો આપે છે. ચોક્કસ કસરતો સાથે, સિલુએટમાં ફેરફાર ઝડપથી નોંધી શકાય છે. કેટલીક ભલામણ કરેલ રમતો અને કસરતોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• તરવું: એક વૈશ્વિક કસરત જે પેક્ટોરલ સ્નાયુઓને કુદરતી રીતે કામ કરે છે.
• જીમમાં મશીનો સાથે વર્કઆઉટ્સ: બેન્ચ પ્રેસિંગ અને વજનવાળી ફ્લાય્સ છાતીને નોંધપાત્ર રીતે મજબૂત કરે છે.
• ઘરે ડમ્બેલ કસરતો: પુશ-અપ્સ અને વજનવાળા પતંગિયા એ તમારા ઘરના આરામથી તમારી છાતીને ટોન કરવા માટે ઉત્તમ કસરત છે.

ફર્મિંગ સ્તન ક્રિમ

સ્તન માટે ભલામણ કરવામાં આવતી ફર્મિંગ ક્રીમમાં સામાન્ય રીતે ઓટ્સ, હોર્સટેલ, ગોટુ કોલા, હાયલ્યુરોનિક એસિડ અને કોલેજન જેવા કુદરતી ઘટકો હોય છે. આ પદાર્થો ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાને સુધારવામાં મદદ કરે છે, જે બદલામાં બસ્ટને વધુ મજબૂત, વધુ જુવાન દેખાવ આપી શકે છે. જો કે આ ક્રિમ ચમત્કારિક નથી, તેમ છતાં તેનો સતત ઉપયોગ સ્તનોના દેખાવમાં વધારો કરી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે દિવસમાં બે વાર, સવારે અને રાત્રે તે વિસ્તારની ગોળાકાર મસાજ સાથે જોડવામાં આવે છે.

આ કુદરતી ઘટકોના ગુણધર્મો ત્વચા પર હકારાત્મક અસર કરે છે, પેશીઓના પુનર્જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ગુરુત્વાકર્ષણની અસરોનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. યાદ રાખો કે આ ક્રીમના લાંબા સમય સુધી ઉપયોગથી પરિણામો સુધરે છે.

સ્તનનો આકાર સુધારવા માટે સ્વ-મસાજ

છાતીના વિસ્તારમાં સ્વ-મસાજ કરવું એ સ્તનોના દેખાવને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે બીજી અસરકારક તકનીક છે. સ્તનોની માલિશ કરવાથી રક્ત પ્રવાહ ઉત્તેજિત થાય છે, જે વધુ ગોળાકાર અને સુંદર આકારમાં ફાળો આપી શકે છે. આ મસાજ કરવા માટે, આ પગલાં અનુસરો:

1. તમારા હાથની હથેળીમાં બદામના તેલના થોડા ટીપાં મૂકો.
2. ઓછામાં ઓછા 10 થી 15 મિનિટ સુધી ગોળાકાર ગતિમાં તમારા સ્તનોમાં તેલને હળવા હાથે ઘસો.
3. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે આ પ્રક્રિયાને દિવસમાં બે વાર, સવારે અને રાત્રે પુનરાવર્તિત કરો.

જો કે તે કદમાં તીવ્ર વધારો કરવાની પદ્ધતિ નથી, પરંતુ મસાજ સ્તનોની મજબૂતાઈ અને એકરૂપતાને સુધારી શકે છે, ઉપરાંત સંચિત તણાવને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

ખોરાક કે જે સ્તન વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે

આહાર સ્તનના કદમાં પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, કારણ કે અમુક ખોરાક એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદન પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે, જે સ્તનના વિકાસ માટે જવાબદાર હોર્મોન્સ છે. અહીં કેટલાક સુપરફૂડ્સ છે જે સંપૂર્ણ બસ્ટના દેખાવમાં ફાળો આપી શકે છે:

• પોલો: ફાઈબ્રોસ્ટ્રોજેન્સથી ભરપૂર, આ માંસ હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે જે સ્તનના કદને અસર કરે છે.
• લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી: સ્પિનચ, ચાર્ડ અને લેટીસ સ્તનના પેશીઓને સુધારે છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે.
• એવોકાડો: આ ખોરાકમાં આવશ્યક ફેટી એસિડ હોય છે જે સ્તન વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે.
• બદામ: બદામ અને મગફળી વનસ્પતિ પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબી પ્રદાન કરે છે જે સ્તન પેશીઓના વિકાસમાં ફાળો આપે છે.
• સમગ્ર અનાજ: અનાજમાં ફાયટોસ્ટેરોલ્સ હોય છે જે સ્તન વૃદ્ધિ માટે જરૂરી હોર્મોન્સને વધારે છે.

વધુ વિશાળ છાતી માટે સાથી તરીકે લૅંઝરી

સ્તનનું કદ તરત જ વધારવાની બીજી વિઝ્યુઅલ યુક્તિ એ છે કે બ્રા જેવી બસ્ટને હાઇલાઇટ કરતી લૅંઝરી પહેરવી. ઉપર દબાણ. આ પ્રકારની બ્રા માત્ર સ્તનોને જ ઉપાડી શકતી નથી, પરંતુ તે બે કદ સુધી મોટી હોવાનો ભ્રમ પણ બનાવી શકે છે.

લૅંઝરી ડિઝાઇનમાં એડવાન્સિસ આકાર આપવા, પેડ્ડ અને લિફ્ટિંગ ટેક્નૉલૉજી સાથે બ્રા શોધવાનું શક્ય બનાવે છે, જે ખાસ કરીને નાના સ્તનો ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે અથવા જેઓ તેમને ઝડપથી અને અસરકારક રીતે સંપૂર્ણ દેખાવ આપવા માગે છે તેમના માટે બનાવવામાં આવી છે.

છાતીને ટોન કરવા માટે ભલામણ કરેલ કસરતો

ઉપરોક્ત ઉલ્લેખિત કસરતો ઉપરાંત, છાતીના સ્નાયુઓને સ્વર અને મજબૂત કરવા માટે ચોક્કસ તાલીમ દિનચર્યાઓ છે જે ઘરે કરી શકાય છે, આમ તેમની મજબૂતાઈ અને દેખાવને સુધારવામાં મદદ કરે છે. અહીં કેટલીક કસરતો છે જેને તમે તમારી દિનચર્યામાં સમાવી શકો છો:

• પુશ-અપ્સ: તમારા હાથને ખભાની ઊંચાઈએ ફ્લોર પર મૂકો અને તમારી પીઠને સીધી રાખીને, તમારી છાતીને નીચે કરો જ્યાં સુધી તે લગભગ ફ્લોરને સ્પર્શ ન કરે. 3 પુનરાવર્તનોના 15 સેટ કરો.
• ડમ્બેલ પતંગિયા: બેન્ચ પર મોઢું રાખીને સૂઈ જાઓ, તમારા હાથને ડમ્બેલ્સ વડે લંબાવો, તમારા હાથને તમારી છાતી સાથે હળવાશથી નીચે કરો અને શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો. 3 પુનરાવર્તનોના 12 સેટ કરો.
• ડમ્બેલ ખેંચો: આ કસરત ઉપલા પેક્ટોરલ કામ કરે છે. બેન્ચ પર સૂઈને, બંને હાથથી વજનને પકડી રાખો, તેમને તમારા માથા પર પાછા લાવો અને પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. 3 પુનરાવર્તનોના 12 સેટ કરો.

આ કસરતો નિયમિતપણે કરવાથી સ્તનના કદમાં ધરખમ વધારો થતો નથી, પરંતુ તે તેની મજબૂતાઈમાં સુધારો કરી શકે છે અને ઝૂલતા અટકાવી શકે છે.

જો કે સ્તનનું વિસ્તરણ કુદરતી રીતે ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે, પર્યાપ્ત આહાર, ચોક્કસ કસરતો, ફર્મિંગ ક્રીમનો ઉપયોગ અને સ્વ-મસાજ આક્રમક પ્રક્રિયાઓનો આશરો લીધા વિના સ્તનોના દેખાવ અને મજબૂતાઈમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે. ખંત અને ધૈર્ય સાથે, ટૂંકા સમયમાં દૃશ્યમાન સુધારાઓ જોવાનું શક્ય છે.