આ હેમોરહોઇડ્સ તે એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે વિશ્વભરના લાખો લોકોને અસર કરે છે. તે ગુદામાર્ગ અથવા ગુદા વિસ્તારમાં સોજો નસો છે જે અત્યંત પીડાદાયક અને અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે બેસતી વખતે અથવા આંતરડાની હિલચાલ દરમિયાન.
જોકે હરસનું મુખ્ય કારણ છે અતિશય દબાણ ગુદા વિસ્તારમાં, ત્યાં બહુવિધ પરિબળો છે જે તેમનાથી પીડાતા જોખમને વધારી શકે છે. તેના દેખાવને રોકવા માટે, તંદુરસ્ત આદતો અપનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે જેમાં ફાઇબરથી ભરપૂર આહાર, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને શૌચ દરમિયાન બિનજરૂરી તાણને ટાળવાનો સમાવેશ થાય છે. આગળ, અમે હેમોરહોઇડ્સના કારણો, નિવારણ અને સારવારના વિકલ્પોની વિગત આપીશું.
હેમોરહોઇડ્સના જોખમી પરિબળો અને કારણો
હેમોરહોઇડ્સનો દેખાવ પરિબળોના સંયોજનને કારણે છે, જેમાંથી ઘણા સુધારી શકાય છે. નીચે અમે મુખ્ય કારણો અને જોખમ પરિબળો રજૂ કરીએ છીએ:
- આનુવંશિકતા: જો આ સમસ્યાનો પારિવારિક ઇતિહાસ હોય તો હરસથી પીડાવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. આનુવંશિક વલણ તેના દેખાવમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.
- કબજિયાત: સખત મળને કારણે સ્ટૂલ પસાર કરતી વખતે અતિશય તાણ અને દબાણ એ હરસના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. તેમને અટકાવવા માટે ફાઇબરથી ભરપૂર આહાર સાથે આંતરડાના નિયમિત સંક્રમણને જાળવી રાખવું જરૂરી છે.
- બેઠાડુ જીવનશૈલી: લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી ગુદા વિસ્તારમાં દબાણ વધે છે, જે હરસના દેખાવને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. બેસવાના અને ઊભા રહેવાના સમયગાળા વચ્ચે એકાંતરે થવું અને નિયમિતપણે કસરત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
- ગર્ભાવસ્થા: સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, પેલ્વિક પ્રદેશ પર વધારાનું દબાણ, નસોને આરામ આપતા હોર્મોન્સમાં વધારો સાથે, હેમોરહોઇડ્સની રચનામાં ફાળો આપે છે.
- વધારે વજન: વધુ પડતું વજન પેલ્વિક પ્રદેશમાં વધુ દબાણ બનાવે છે, જે હેમોરહોઇડ્સ થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે.
- વેઇટ લિફ્ટિંગ: ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવી અથવા અતિશય મહેનતની જરૂર હોય તેવી પ્રવૃત્તિઓ કરવાથી પણ ગુદાની નસોમાં દબાણ વધી શકે છે.
હેમોરહોઇડ્સ અટકાવવા માટેની ટિપ્સ
હેમોરહોઇડ્સની રોકથામ મુખ્યત્વે સક્રિય જીવન જીવવા, યોગ્ય આહાર અને યોગ્ય સ્વચ્છતા જાળવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. નીચે અમે તેના દેખાવને રોકવા માટે કેટલીક મુખ્ય વ્યૂહરચનાઓની સૂચિબદ્ધ કરીએ છીએ:
1. ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક
કબજિયાતને રોકવા માટે ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક ખાવો જરૂરી છે, જે હરસનું મુખ્ય કારણ છે. ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને કઠોળ ફાઇબરના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. વધુમાં, આ ખાદ્યપદાર્થોની સાથે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી લેવું જરૂરી છે, જે મળને નરમ રાખવામાં મદદ કરે છે અને તેને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
2. નિયમિત વ્યાયામ
નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ માત્ર રક્ત પરિભ્રમણને જ સુધારે છે, પરંતુ આપણે બેસીને વિતાવેલા સમયને ઘટાડીને હેમોરહોઇડ્સના દેખાવને અટકાવે છે. વ્યાયામ ગુદા વિસ્તાર સહિત સ્નાયુઓને ટોન કરવામાં મદદ કરે છે અને વધુ કાર્યક્ષમ આંતરડાના પરિવહનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
3. તાણ શૌચ ટાળો
આંતરડાની હિલચાલ દરમિયાન તાણ ટાળવું જરૂરી છે. એનો ઉપયોગ કરો પગની સ્ટૂલ, સ્ક્વોટિંગ પોઝિશનનું અનુકરણ કરવું, વધુ અસરકારક રીતે અને વિના પ્રયાસે બહાર કાઢવા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. વધુમાં, સ્ટૂલને સખ્તાઈથી અટકાવવા માટે, તમને ખાલી કરવાની જરૂર લાગે કે તરત જ બાથરૂમમાં જવું મહત્વપૂર્ણ છે.
4. યોગ્ય સ્વચ્છતા
દરેક આંતરડા ચળવળ પછી, ટોઇલેટ પેપરને બદલે ગરમ પાણી અથવા ચોક્કસ ભીના વાઇપ્સથી વિસ્તારને સાફ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારી ત્વચાને નરમાશથી સાફ કરવાથી બળતરા અને હરસના દેખાવને રોકવામાં મદદ મળે છે.
હેમોરહોઇડ્સની સારવાર
જ્યારે હેમોરહોઇડ્સ પહેલેથી હાજર હોય, ત્યારે ત્યાં ઘણા સારવાર વિકલ્પો છે જે લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે અને જટિલતાઓને અટકાવી શકે છે.
1. ઘરેલું ઉપચાર
જેવા સરળ ઉપાયો સિટ્ઝ સ્નાન ગરમ પાણી સાથે, ની અરજી કોલ્ડ પેક્સ, અને નો ઉપયોગ બળતરા વિરોધી ક્રિમ અને મલમ તેઓ હેમોરહોઇડ્સ સાથે સંકળાયેલ અગવડતાને દૂર કરી શકે છે. બળતરા ઘટાડવા અને ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સિટ્ઝ સ્નાન દિવસમાં ઘણી વખત કરવું જોઈએ.
2. દવાઓ
ગંભીર બળતરાના કિસ્સાઓમાં, નો ઉપયોગ નોન-સ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ (NSAIDs) તે પીડા અને સોજો ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. મલમ પણ છે જેમાં ઘટકો શામેલ છે જેમ કે હાઇડ્રોકોર્ટિસોન, જે ખંજવાળ અને અગવડતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
3. તબીબી સારવાર
જો ઘરગથ્થુ ઉપચારો અને દવાઓ હેમોરહોઇડ્સની સારવાર માટે પૂરતી ન હોય, તો રબર બેન્ડ લિગેશન જેવી તબીબી પ્રક્રિયાઓ ધ્યાનમાં લેવામાં આવી શકે છે, જે હેમોરહોઇડ્સના પરિભ્રમણને કાપી નાખે છે, જેના કારણે તે સમય જતાં સંકોચાય છે અને અદૃશ્ય થઈ જાય છે. વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં, આ હેમોરહોઇડેક્ટોમી (હેમોરહોઇડ્સનું સર્જિકલ દૂર કરવું) જરૂરી હોઇ શકે છે.
હેમોરહોઇડ્સને નિયંત્રિત કરવા માટે દૈનિક સંભાળ
હેમોરહોઇડ્સનું નિયંત્રણ માત્ર તબીબી સારવાર દ્વારા જ નહીં, પરંતુ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર દ્વારા પણ પ્રાપ્ત થાય છે જે વારંવાર આવતા એપિસોડને અટકાવી શકે છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી ટાળવી, વારંવાર ચાલવા જવું અને કબજિયાત ટાળવા માટે તમારા આહારનું ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.
વધુમાં, મસાલેદાર ખોરાક અને આલ્કોહોલ ટાળવો જોઈએ, કારણ કે તે વિસ્તારને બળતરા કરી શકે છે અને પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. જો તમારી નોકરી માટે તમારે લાંબા સમય સુધી બેસવાની જરૂર હોય, તો ગુદા વિસ્તાર પર દબાણ ઘટાડવા માટે ગાદીનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો.
તે આવશ્યક છે કે હેમોરહોઇડ્સની કોઈપણ સારવાર તબીબી દેખરેખ હેઠળ હાથ ધરવામાં આવે, ખાસ કરીને જો લક્ષણો ચાલુ રહે અથવા વધુ ખરાબ થાય, કારણ કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે વધુ ગંભીર સ્થિતિ હોઈ શકે છે જેને હસ્તક્ષેપની જરૂર હોય છે.
યોગ્ય પગલાં લેવાથી, અગવડતામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરવો અને લાંબા ગાળાની ગૂંચવણો અટકાવવી શક્ય છે.