સાંધાઓ વિશે તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે બધું: પ્રકારો, કાર્યો અને સંભાળ

આ સાંધા તે માનવ શરીરના મુખ્ય બિંદુઓ છે જ્યાં બે અથવા વધુ હાડકાં મળે છે. જો કે આપણે તેમને માત્ર ચળવળ સાથે સાંકળીએ છીએ, વાસ્તવિકતા એ છે કે તમામ સાંધા ગતિશીલતાની સમાન શ્રેણીને મંજૂરી આપતા નથી. કેટલાક, જેમ કે ખોપરીમાં, સંપૂર્ણપણે કઠોર હોય છે, જ્યારે અન્ય, જેમ કે નિતંબ અથવા આંગળીઓમાં, ગતિની વિશાળ શ્રેણી પ્રદાન કરે છે. બાદમાં તરીકે ઓળખાય છે સાયનોવિયલ સાંધા.

હાડકાંને અનિયંત્રિત રીતે આગળ વધતા અટકાવવા માટે, શરીરમાં એક અત્યાધુનિક સપોર્ટ સિસ્ટમ છે અસ્થિબંધન, જે જોડાયેલી પેશીઓના મજબૂત બેન્ડ છે, અને સ્નાયુઓ જે દરેક સાંધાને ઘેરી લે છે. આરોગ્ય જાળવવા અને ભાવિ ગતિશીલતા સમસ્યાઓને રોકવા માટે સાંધા કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે સમજવું જરૂરી છે.

સાંધાના પ્રકાર

સાંધાઓને મુખ્યત્વે બે માપદંડો અનુસાર વર્ગીકૃત કરી શકાય છે: તેમની રચના અને તેમનું કાર્ય. આ વર્ગીકરણ અમને તેઓ જે વિવિધ પ્રકારની હિલચાલ કરી શકે છે અને તે કેવી રીતે રચાય છે તે વધુ સારી રીતે સમજવા દે છે.

તેની રચના અનુસાર વર્ગીકરણ

સાંધામાં હાડકાંને જોડતી પેશીઓના પ્રકારને આધારે, આપણે ત્રણ પ્રકારોને અલગ પાડી શકીએ છીએ:

• તંતુમય સાંધા: આમાં તંતુમય પેશીઓ દ્વારા હાડકાં જોડાયેલા હોય છે. તેઓ લગભગ અસ્થિર હોય છે જેમ કે ખોપરીના ટાંકાના કિસ્સામાં, જે જન્મ પછી, રક્ષણાત્મક માળખું બનાવવા માટે નિશ્ચિત રહે છે.
• કાર્ટિલેજિનસ સાંધા: અહીં હાડકાં કોમલાસ્થિ દ્વારા જોડાયેલા છે. આ સાંધાઓમાં પણ સાયનોવિયલ કેવિટી હોતી નથી, તેથી તેમની ગતિની શ્રેણી મર્યાદિત હોય છે. એક ઉદાહરણ કરોડના કરોડરજ્જુ વચ્ચેના સાંધા છે.
• સિનોવિયલ સાંધા: તેઓ ચળવળની મહાન સ્વતંત્રતાને મંજૂરી આપે છે. આમાં સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ હોય છે જેમાં સિનોવિયલ પ્રવાહી હોય છે, જે સાંધાને લુબ્રિકેટ કરે છે અને હાડકાં વચ્ચેના ઘર્ષણને ઘટાડે છે. સાયનોવિયલ સાંધાના ઉદાહરણો ઘૂંટણ, કોણી અને હિપ છે.

કાર્ય અનુસાર વર્ગીકરણ

સાંધાઓને તેઓ મંજૂરી આપે છે તે ગતિની શ્રેણીના આધારે પણ વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે:

• સિનાર્થ્રોસિસ: આ સાંધા સંપૂર્ણપણે સ્થિર છે. એક સ્પષ્ટ ઉદાહરણ એ સાંધા છે જે ખોપરીની પ્લેટોમાં જોડાય છે.
• એમ્ફિઆર્થ્રોસિસ: અહીં ગતિની શ્રેણી મર્યાદિત છે. એક ઉદાહરણ કરોડરજ્જુમાં જોવા મળે છે, જ્યાં હલનચલન નાની છે પરંતુ કરોડરજ્જુની લવચીકતાને મંજૂરી આપવા માટે પૂરતી છે.
• ડાયર્થ્રોસિસ: આ સાંધાઓ ગતિની વિશાળ શ્રેણીને મંજૂરી આપે છે. ઉદાહરણોમાં ઘૂંટણ, કોણી અને હિપનો સમાવેશ થાય છે. તેમની રચનાને કારણે તેમને સાયનોવિયલ સાંધા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

સંયુક્ત ઘટકો

સાંધા, ખાસ કરીને સાયનોવિયલ સાંધા, એક જટિલ માળખું ધરાવે છે જેમાં ઘણા ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે. શરીરમાં ગતિશીલતા અને સ્થિરતાની ખાતરી કેવી રીતે આપવામાં આવે છે તે સમજવા માટે તેમને જાણવું જરૂરી છે:

• આર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિ: આ હાડકાના છેડાને આવરી લે છે અને શોક શોષક તરીકે કામ કરે છે. તેનું કાર્ય ચળવળ દરમિયાન ઘર્ષણને ઓછું કરવાનું છે.
• સિનોવિયલ પટલ: ઉત્પાદન કરે છે સાયનોવિયલ પ્રવાહી, જે સાંધાને લુબ્રિકેટ કરે છે અને હાડકાંની સરળ હિલચાલને સરળ બનાવે છે.
• અસ્થિબંધન: તે જોડાયેલી પેશીઓની મજબૂત પટ્ટીઓ છે જે હાડકાંને સ્થાને રાખે છે અને ચોક્કસ દિશામાં તેમની હિલચાલને મર્યાદિત કરે છે.
• રજ્જૂ: તેઓ સ્નાયુઓને હાડકાં સાથે જોડે છે અને સ્નાયુઓના સંકોચનને સાંધામાં હલનચલન પેદા કરવા દે છે.
• બુર્સા: તે પ્રવાહીથી ભરેલી નાની કોથળીઓ છે જે હલનચલન કરે છે અને સંયુક્ત ઘટકો વચ્ચે ઘર્ષણ ઘટાડે છે.
• menisci: ઘૂંટણ જેવા ચોક્કસ સાંધામાં આ વધારાની કોમલાસ્થિ રચનાઓ, ચળવળ દરમિયાન ગાદીને મદદ કરે છે અને ભારને વિતરિત કરે છે.

સામાન્ય સંયુક્ત ઇજાઓ અને રોગો

જોકે સાંધાઓ યાંત્રિક ઘસારો અને આંસુનો પ્રતિકાર કરવા માટે રચાયેલ છે, તેઓ ઈજા અને રોગથી પ્રતિરોધક નથી. કેટલાક સૌથી સામાન્ય સમાવેશ થાય છે:

• મચકોડ: અચાનક હલનચલન અથવા મચકોડને કારણે અસ્થિબંધન ખેંચાય અથવા ફાટી જાય ત્યારે તે થાય છે.
• ફ્રેક્ચર્સ: તે ત્યારે થાય છે જ્યારે સાંધામાં અથવા તેની નજીક અસ્થિ તૂટી જાય છે, જે તેના કાર્યને અસર કરી શકે છે.
• ડિસલોકેશન્સ: તે ત્યારે થાય છે જ્યારે સાંધાના હાડકાં તેમની સામાન્ય સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. ખભાના સાંધામાં આ સામાન્ય છે.
• અસ્થિવા: તે એક ડીજનરેટિવ રોગ છે જે આર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિને અસર કરે છે, જેના કારણે પીડા અને હલનચલનની મર્યાદાઓ થાય છે.
• સંધિવા: સાંધાઓની આ બળતરાના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે ઘસારો (ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટિસ) અથવા અસામાન્ય રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવ (રૂમેટોઈડ આર્થરાઈટિસ).
• ટેન્ડિનોટીસ: તે રજ્જૂની બળતરા છે, સામાન્ય રીતે વધુ પડતા ઉપયોગ અથવા પુનરાવર્તિત હલનચલનને કારણે.
• ફાઇબ્રોમિયાલિઆ: જો કે તે મુખ્યત્વે સ્નાયુઓને અસર કરે છે, તે વ્યાપક સાંધામાં દુખાવો પણ કરી શકે છે.

ઇજાઓ કેવી રીતે અટકાવવી અને તમારા સાંધાઓની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી

વૃદ્ધાવસ્થા, વધુ વજન અને આનુવંશિકતા તમને સાંધાની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે, પરંતુ સાંધાના બગાડ અથવા પીડાને રોકવા માટેના ઘણા રસ્તાઓ છે.

યોગ્ય કસરત

નિયમિત, નિયંત્રિત કસરત તમારા સાંધાઓની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે અને તેમની સ્થિરતામાં સુધારો કરી શકે છે. હલનચલન, સ્વિમિંગ અથવા સાયકલ ચલાવવા જેવી ઓછી અસરવાળી પ્રવૃત્તિઓ સાંધાને વધુ પડતા ભાર વિના ગતિશીલતા જાળવવા માટે ફાયદાકારક છે.

તંદુરસ્ત શરીરનું વજન જાળવો

વધારે વજન હોવાને કારણે સાંધાઓએ સહન કરવું પડે છે તે તાણ વધે છે, ખાસ કરીને પગ અને પીઠમાં, જે અસ્થિવા અથવા અન્ય પેથોલોજીના વિકાસનું જોખમ વધારે છે. દરેક વધારાનું કિલો વધારાનું દબાણ ઉમેરે છે, મુખ્યત્વે ઘૂંટણના સાંધા પર.

ઓવરલોડ ટાળો

સાંધાને ઓવરલોડ કરતી પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રહેવું, જેમ કે ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવી અથવા અસરવાળી રમતો રમવી, અકાળે સાંધાના વસ્ત્રોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

સંતુલિત આહાર અને પૂરવણીઓ

માં સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે ફૂટબોલ y વિટામિન ડી, હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી. તેવી જ રીતે, કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે પૂરક જેમ કે કોલેજન તેઓ સંયુક્ત અખંડિતતા જાળવવામાં ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

આમ, તમારા સાંધાઓને સારી સ્થિતિમાં રાખવા એ માત્ર ઇજાઓ ટાળવાની બાબત નથી, પરંતુ સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ જીવન જીવવાની પણ બાબત છે. સમયાંતરે ગતિશીલતા જાળવવા માટે મધ્યમ કસરત અને શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવા સાથે પર્યાપ્ત આહારનું સંયોજન એ ચાવીરૂપ છે.